Was Wassertrinken für unsere geistige und körperliche Gesundheit tun kann!
Ein durchschnittlich, gesunder und erwachsener Mensch gibt bei ganz normaler Betätigung pro Tag etwa 2,5 Liter Flüssigkeit ab. Davon gehen 28% durch Verdunstung und Atmung verloren, ganze 60% werden über Urin ausgeschieden. Der Verlust durch Schweiß macht davon nur 8% aus. Dieses Defizit will ausgeglichen werden, denn durch alle diese natürlichen Vorgänge verlieren wir Wasser, das wir so dringend zum Leben brauchen.
Schon bei 2-4% Flüssigkeitsverlust verringert sich die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit um bis zu 20%. Dem Blut wird Wasser entzogen, in Folge kann das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden und kann daher nicht mehr optimal funktionieren.
Die coole Trinkflasche als Reminder zum Wassertrinken
Was man nicht sieht, vergisst man sehr schnell. Wasser muss sichtbar sein – am besten gleich die Trinkflasche im eigenen Sichtbereich bereitstellen, so verhindert man das eigene Austrocknen. Unser Darm kann jedoch nur circa 0,2 Liter Flüssigkeit pro Viertelstunde aufnehmen. Es ist daher sinnvoll, viele kleine Mengen über den Tag verteilt zu trinken. Nimmt man zu schnell zu viel Flüssigkeit auf, wird der Großteil über die Nieren wieder ausgeschieden und ist somit für unseren Körper gar nicht mehr nutzbar.
Am besten immer wieder zur Trinkflasche greifen!
